立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥

日期:2020-08-07 23:25:07 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:17

时间过得真快,不知不觉就立秋了。立秋后,早晚温差大,气候变化多,我们除了要避暑还要防秋燥。平时多吃些蔬菜水果,多喝些汤汤水水来补充身体的水分。最近我家早餐发生变化,从酸奶牛奶转成热饮了,季节变化我们饮食也应当跟着调整。立秋了,早餐喝这5种饮品,比豆浆牛奶还优秀,清甜爽口防秋燥。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图1)

一、冬瓜雪梨羹

冬瓜是夏天消暑的最佳食物之一,具有润肺生津,清热祛暑,美容瘦身等功效。雪梨有润肺止咳,清甜爽口,又放了半个银耳,用这几种食材榨成饮品,甘甜润口,女人常喝美容养颜皮肤好。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图2)

1.冬瓜去皮去瓤切小方块,雪梨切成小方块。薏米、银耳放清水泡发。

2.银耳撕成小朵倒入豆浆机中。再加入冬瓜,雪梨,薏米。

3.倒入少量清水,不要超过豆浆机最高水位线。

4.豆浆机选择五谷豆浆按键,大约30分钟左右就做好了。

5.喝的时候加一点玫瑰酱,或者蜂蜜味道更清甜。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图3)

二、莲藕雪梨红枣羹

莲藕营养价值很高,富含维生素C和蛋白质,有促进消化,强健脾胃的作用。雪梨清脆多汁,含有多种维生素,具有清热化痰的功效。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图4)

1.红枣雪梨洗净备用;莲藕切掉两头,刮掉外皮。

2.莲藕、雪梨切成小丁,红枣去核切碎备用。

3.所有食材倒入豆浆机中,倒入适量的清水。

4.豆浆机盖上盖子,选择五谷豆浆功能,大约30分钟左右就好了。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图5)

三、雪梨马蹄米糊

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图6)

1.糯米洗净浸泡,放糯米是为了米汤粘稠,口感更顺滑。

2.马蹄削皮切成小块。雪梨清洗干净,去核带皮切成小块备用。

3.将糯米、马蹄、雪梨倒入豆浆机中。

4.接着往豆浆机中加入大约800ML左右的清水。

5.盖上豆浆机盖子,选择五谷豆浆,大约30分钟就煮好了。

6.做好的米汤倒入杯中,撒一点桂花和干玫瑰花点缀一下,既好喝又好看。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图7)

四、山药玉米汁

立秋后,玉米大量上市,又便宜又新鲜。除了直接吃,做成玉米汁也是不错的。用山药和玉米打成汁,香浓顺滑还带着丝丝清甜,大人小孩都爱喝。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图8)

1.新鲜的玉米剥粒,淮山药去皮切小块。

2.将山药,玉米粒都倒入豆浆机中。

3.再放入少量冰糖,加入大约1000ML左右的清水。不喜欢甜口儿可以不放冰糖。

4.启动豆浆机,选择五谷豆浆功能,大约30分钟左右就做好了。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图9)

五、紫薯百合银耳羹

立秋后,多吃这道紫薯百合银耳羹,清甜软糯,滋阴润肺,尤其是女人要多喝。紫薯含有大量的花青素,有抗氧化衰老等作用。百合银耳大家都知道,营养价值很高,滋阴润肺,还能美容养颜。

立秋了,用这几种食材榨成饮品,选择五谷豆浆,我们除了要避暑还要防秋燥(图10)

1.银耳用温水泡发1-2个小时左右。多次清洗后用手撕成小朵。

2.紫薯用去皮切成小块,块儿越小熟的越快。

3.百合一层层掰开,放清水里面冲洗干净。

4.锅中倒入清水烧开,放入紫薯,银耳,百合,大火煮开,转中小火熬煮15分钟。

5.煮到紫薯软糯放入适量的冰糖,中火继续煮5分钟即可。

本文相关词条概念解析:

食材

食材指制作食物时所需要使用的原料,如黄瓜,白菜,牛肉,桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。如:素类食材,肉类食材;如:寒性食材,热性食材,绿色食材,非转基因食材;如新鲜食材,速冻食材。

豆浆

豆浆(SoybeanMilk),中国汉族传统饮品,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。与西方的牛奶不同,豆浆是非常具有中国民族特色的食品,广泛流行于华人地区。豆浆蛋白质虽属于优质蛋白,但不足之处是蛋氨酸含量较少,而鸡蛋中蛋氨酸含量高,如果一起食用,鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足,从而提高整体蛋白质的营养价值。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。

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