小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食

日期:2021-01-17 14:40:24 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:23

今天给大家的这道寿喜烧中,包含了肉类、蔬菜、豆腐和菌类,食材种类已经很丰富,再搭配 1 小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求。寿喜烧的汤底用几种简单的调料就可以调好,也可以在超市或网上直接购买寿喜烧的汤底。喜欢的朋友不妨试试。

寿喜烧

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图1)

准备材料:肥牛片50g,北豆腐50g,鲜香菇4 朵,金针菇1 小把,茼蒿100g,大葱半根,日式酱油100ml,麦芽糖2 汤匙

开始制作:

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图2)

1. 把日式酱油、麦芽糖和 100ml 水混合在容器中,搅拌均匀。

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图3)

2. 北豆腐切 1cm 左右厚的片状;鲜香菇去蒂,在表面切十字花刀。

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图4)

3. 金针菇洗净,切去老根;茼蒿洗净;大葱斜刀切成葱丝。

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图5)

4. 取一浅口锅, 将调好的酱汁倒入锅中, 煮开。

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图6)

5. 放入除肉类外的所有食材,煮开。

小份米饭即可满足孩子晚餐的营养需求,这样来搭配,花钱不多营养合理,孩子爱吃不挑食(图7)

6. 放入肥牛片,涮至变色即可食用。

本文相关词条概念解析:

营养

营养是食物中的营养素和其他物质间的相互作用与平衡对健康和疾病的关系,以及机体摄食、消化、吸收、转运、利用和排泄物质的过程。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、纤维素7大类。

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